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何とも強烈なコピーなんですが
年に一度位は血液検査くらいはしなよ！ということなのかもしれません。
というか、
ここまで脅かさないと受診しないかコラ！みたいな感じです。

私は自営業者なので、国民健康保険のお世話になっています。

5月が誕生日なので、大抵4月か5月に行ってきます。

江戸川区の医師会医療検査センターは都営新宿線の船堀駅前の船堀タワーに
入っていますが、新しいだけあって、システムが面白い。
受診者はあらかじめ予約します。勿論ネットで予約可能。
手首にバーコードがついたバンドをはめて、データ管理されます。

最初に採血して血圧計って、看護師さんの問診を受けてから
検査に入るんですが、検査中に血液検査の値が出て、
最後にドクターが結果を見ながら説明してくれてます。
帰る時には簡単な資料をくれるんです。
勿論詳細な結果は後程郵送なのですが。

私の家系は心臓リスクが高いようで
父は心筋梗塞で亡くなっていますし、母は不整脈でペースメーカーを
使っています（元気です）。
また、遺伝といえば、両親が二人とも緑内障持ちなので、
眼圧には注意すべきではあります。

おまけに、本態性高血圧の家系なのです。

昨年は国保検診で血圧に引っかかりました。
引っかかったと言っても、数値にしてわずか黄色信号に被っただけなのですが。

後で区のナントか課から、
「血圧が高いから、医療機関で健康指導を受けるように」という連絡が
ありました。ナントか課といっても、提携している会社を通じて指導を
受けろとか色々言ってるわけですが、

たかが、ちょっと黄色ゾーンにかすったからと言って
指導受けるのか？と、ちょっとむっとした私は

「わたくし、健康運動指導士の資格を持っております」
（健康運動指導士は、生活習慣病の指導ができます）
「今回、血圧がちょっとかすっただけですし、身長体重や、中性脂肪も
ひっかかっていませんし、自分でケアできます」

と、言い切りました。

役所の人は納得したようでした。というか、私に押し切られたのです（笑）

今年は、血圧もばっちり安全ゾーンに入っていましたが
平均値に入ってるからと言ってそれが何だという気もします。

今年は「骨粗鬆症」の測定なるものを初めてやりました。
踵を機械に突っ込んで計るんですね。結果は「ちょっと基準を下回っているから
骨粗鬆症予防教室に行け」というものでした。
自分が骨粗鬆症予防教室のセンセイもできるのに何だかなあという感じです。
なお、私はBMIが低いので（BMIは記録にある限り15年前と変わっておらず
体重も大学生の頃から余り変わっていない）カルシウムがたまりにくいのかも。

また、乳がんの検査で「マンモグラフィー」というのがありますが、
あれは放射線を使うからなのか、費用がかかるからなのか、
二年に一度しか受診できないことになっています。
なので、超音波（エコー）と毎年交互にやることになります。

昨年マンモグラフィーにはじめてトライしましたが、
思わず笑っちゃうくらい妙な検査でした。
要はオッパイを挟まれたり、台の上に乗せたり、いろんなことをするんですが、
（殿方に口頭で説明したら、爆笑されました）

私の友人は「貧乳だから挟まれた時、死ぬほど痛かった」と言っていました。
確かに想像すると痛そうです・・

なお、触診はドクターがやりますが、
今回は男性の先生でした。

私もプロですから、触診をされる場合は興味津々です（笑）
プロのドクターの触診の仕方って気になるじゃないですか。
特に触るところが触るところですからね。

結果。

さすがプロ。微塵の迷いもない
仕事してます！っていう触診でした。

ここで「乳に触ってるぞ〜オーラ」を出したら
プロとしては負け（笑）ですからね。

いい勉強になりました。

それではまたお会いしましょう。
明日からは島根の福田画伯が担当致します。
畠山裕海

私は読書が好きです。
一週間に7冊から10冊は読みます。
ド近眼なので、コンタクトレンズをしていますが、
疲れ目や肩こりなどとはほとんど無縁です。

紙の本だけではなく、並行読書をするので、
昼間移動する時にはiPad miniで。
夜、布団の中ではkindleで読書です。

最近は便利なもので、iPadで読んでいた続きを
kindleがちゃんと記憶しているので、すぐに続きが読めます。

友人などは
「電子書籍で目が疲れないか」と言いますが、
疲れたと思うことはあまりありません。

パソコンも同じで、長い時間向かっていてもそんなに疲れないし、
多分、からだの使い方、動かし方のコツが身についているのか（笑）
手を痛めたりとかそういうこともありません。

パソコンに関しては、ブラインドタッチができるので、
手元を見ずに打鍵できるから疲れないのかなとも思います。

ちなみに、欲しい本がある場合は、Amazonで探して買いますが、
書店をぶらぶらして、面白そうなものを探すのも好きです。

この本は書店をふらぶらしていて見つけました。

私は裸眼で左右が確か0.02と0.04位です。ド近眼です。
これが「眼球視力」で、見ているモノを網膜が処理する視力です。

脳内視力というのは、この本の著者曰く

私がこの本で使っている「脳内視力」とは、右眼がとらえた映像と、左眼がとらえた映像が、
それぞれ視神経を伝わって、脳でちゃんと一つの映像として処理ができているかどうかを示すものです。
普通、遠くの木を見たら左眼と右眼両方同じ対象物を見ますよね。ところが、
右眼がその木をとらえられていても、左眼にずれが生じて、対象物をとらえられないことがあるんです。
しかも、そうしたズレを日常的に持っている人が日本人の３人に１人もいるんです。

ということらしいのです。つまり、目で見たモノが左右の脳にちゃんと伝わっているか
どうかということです。

そして、どんな症状が起こるかというと

この本にも書いていますが、代表的な症状としては「疲れ」「頭痛」「肩こり」ですね。
右眼と左眼で視点が違うと不便なので、脳が無理やり視点を合わせたり、
どちらかの視点を消してしまうんです。そうすれば対象物は１つに見えるでしょ？
　でも、その副作用として、遠近感や立体感、距離感がなくなってしまいます。
視野が半分欠けてしまうんですね。だから必然的に球技が苦手になってしまうんです。
また、実は、自律神経にかなり悪影響を与えています。
つまり、視点を無理やり合わせようとしてしまうので、常に過緊張になってしまうんです。
そこから不眠症だったり、ひどいときはうつ状態になってしまうこともあります。

最近本当に目は酷使されていますが、
疲れ、頭痛、肩こりというのは多い症状です。
ものすごい情報を得ているのだから、当然かもしれません。

この本には「脳内視力診断セット」がついています。

赤と緑のプラスチックの板を使ったメガネを使って、
絵がどんな風に見えるのかを調べます。

私ですが、

ド近眼ですが、脳内視力は異常なしでした。

脳内視力の調整は、メガネでしかできないそうですが、
操体でもできるかもしれません。

いえ、症状疾患にとらわれないのが操体です。
できる、と思います。

あまりテレビを見ないのですが、
この前たまたまついていた「ためしてガッテン」を見ていたら、
鉄不足のことをやっていました。

登場したのは二人の女性。
一人は原因不明のうつ。
もう一人はつらい睡眠障害。

この二人、フェリチンという鉄成分が不足していたんだそうです。

そして、フェリチンの入った薬を服用することによって
うつも睡眠障害も解消したんだそうです。

また、若い女性だったら、月経による貧血なども考えられますが
この二人、普通貧血などの検査でチェックするヘモグロビンは
検査しても通常値だったんだそうです。

健康診断ではせいぜいヘモグロビンの検査しかしませんからね。

鉄分が食べ物から体内に吸収されると、体の中のさまざまな場所でフェリチンに貯蔵されます。
フェリチンの鉄が不足していると、肌が荒れていても新しい細胞になかなか入れ替わらなかったり、
病原菌から体を守る免疫細胞の数が減ってしまったり、脳の働きに欠かせない
セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質が不足してしまったりするのです。

なんだそうです。

なお

１１〜９０歳の女性３０００人を調べたある調査によると、
なんと半数の女性がフェリチン不足でした。

という結果もあるんだそうです。

私のところにいらっしゃる方の中には
「なんだか調子がわるい」とか
不定愁訴を訴える方もいらっしゃいますが、
う〜ん、鉄分が足りないんじゃ？？
と、思い当たるようなこともあります。

先日も、ある方に足趾の操法をやっていて、
足の爪がちょっと気になりました。
爪が反っているのです。
貧血だとこうなることもあります（全てではありません）。

「あかんべー」をして、目の下の粘膜が白いと、貧血の可能性が高いと言われます。
実際、貧血だということでした。

女性の場合、ひじきとかほうれん草とか野菜系で鉄分を取る傾向が多いような気がします。

私は、ひじきも好きだけど、レバーとかマグロの赤身とかの
魚介類・肉類からとっているのは間違いありません。
また、赤ワインは好きですが、赤ワインにも鉄分は含まれています。
あと、鉄分豊富な牡蠣も好きです。

なんだ。鉄分多いもの、結構好きなんだ自分。

で、野菜や海藻に含まれている鉄分は、お肉魚介に含まれている鉄分よりも
吸収が悪い。

なので、鉄分とるなら、ほうれん草よりもレバーを食べろとは言いませんが、
ビタミンＣと一緒に食べると吸収がよくなるんだそうで。

ちなみに、面白いのは、操体をやっていると
「何だか知らないけど、これが食べたい」というからだの要求がわかるんです。

「おかしいな。今日は何だかお肉が食べたい」とかね。

今年は1月から定期的にプラセンタ注射を真面目に打っているせいか、
例年に比べ、花粉症がそんなにひどくありませんでした。

ちなみに、プラセンタは「紫河車（しかしゃ）」という漢方薬でもあります。

効能が　補腎益精　益気養血作用、補肺止咳作用で
アンチエイジングに用いられるようです。

保険はききませんが、肝機能障害とか更年期障害には保険がきくそうです。

また、私が通っているクリニックでは、花粉症向けに漢方薬を出してくれるのですが
これも効いているのかもしれません。
毎年もらっているんですが、今年はちゃんと（笑）飲んでるからでしょう。

「免疫力を高める」という作戦です。
病気になってからあわてるよりも、先手必勝という作戦です。

私のクライアントは、足趾の操法を受けつづけていたら、
今年は花粉症がそんなにひどくない、と言っていました。

足趾の操法、確かに免疫力が高まるのでは。

金額的に言えば、操体は、高価なサプリメントを買うよりお得だと思います。
私はそう思っています。

そういえば、漢方的にいうと、
不眠の傾向がある方は「心」（心臓）の当たりに熱がたまっているそうです。
それも、何種類かに分類されるようで、処方される薬も違うそうです。

先日のフォーラムで、半蔵さんが発表してくださいました。

私も「外気功」（医療気功）を勉強したのでわかるのですが、
「気が上がっている」みたいな状態でしょうか。

「気が上がっていて、余裕がない」というヤツですね。

何となくわかります。

ちなみに今飲んでいる「胃腸の機能を高め、消化吸収をたすける」という処方の
漢方薬を調べて見たら

「男性の精力増強」

と、書いてありました・・・（笑）

色々な効能があるんだなぁ、と感心した次第です。

初診のクライアント（女性）に

「操体は何で知ったのですか？」と聞いてみたところ、本で読んだと聞いた。

内澤旬子さんという方の本だそうなので、早速買ってみた。

この中に、彼女が「操体法」を受けるという話が出てくるのだそうである。

読んでいくと、彼女は腕が上がらなくなり、困っている時に、
知り合いの編集者の女性から、「操体法」を受けたのだそうだ。

もちろん、その編集者は治療家でもなんでもないらしい。
その編集者さんと会うのが楽しみで、ずっと彼女の家に通っていたらしい。

やっていたのは触れて気を送る？みたいな感じ。
それって、渦状波（カジョウハ）では？？？
渦状波を正式（なお、渦状波というのは、商標登録されております）に
学べるのは、操体法東京研究会定例講習だけ。
ということは、このＨさんと言う人は、私の同門なのか？？？？

いずれにせよ、操体法東京研究会の受講生であれば
私もサブ講師として10年以上参加しているので、知っているハズ？？？

でも、全く思い当たらないのである。

まあ、渦状波の真似っこ（渦状波は皮膚に刺激を与えない。皮膚を捻るとかひっぱるとか
絞るとか、刺激を与えているところもあるようだが、我々は「刺激にならない接触」を用いている。
また、私達は「皮膚操体」とか「カワの操体」という言い方もしない）
をしているところもあるみたいなので、何とも言えない。
いずれにせよ、ちゃんと勉強して欲しい（皮膚への刺激と皮膚への接触の違いとか）
ところである。

関西には「本を読んだだけでプロ向けの講習をやっていた」というツワモノがいたりする。

そして・・・

三年たったある日、腕が無意識のうちにくるくる回ったという
という話である。

私は思わず「う〜ん」と唸ってしまった。

いくら何でも三年というのは、かかりすぎている。

内澤さんの腕が無意識にくるくる回ったのはわかる。
無意識の動きが発動したのである。
はじめて「快の回路」が通じたのだろう。
そして治癒に向かった。

しかし、例えば、ひどい四十肩や五十肩も、三年もすれば自然に治るのである。
この間に、医者に行くと「石灰質が骨に沈殿しているから切開手術しましょう」とか
色々いじられることもあるが、

放置しておいても治るのである。

我々プロが治療に三年かかった言ったら
それは腕が悪いか余程別の要因があるかだ。
それよりも三年受け続けたというのはすごい。

まあ、プロだったら三年はかからない。
それは間違いない。

昨日「2014年春季東京操体フォーラム」が、開催されました。

ご参加の皆様、ありがとうございました。

本邦初の「よつんばいでの基本運動（般若身経）、
これも初の、グレゴリー・ローゼン氏による
「英語での操体指導（それも第二分析）

などなど、
結構「はじめてづくし」のフォーラムとなりました。

そして、現実行委員見習いの
石田哲也氏
グレゴリー・ローゼン氏
岩吉新氏
香（こう）氏　←　「鬼灯の冷徹」の「お香姐さん」みたいでいいですね。
寺本雅一氏

各氏が、正式に「東京操体フォーラム実行委員」に、めでたく昇格いたしました。
おめでとうございます。
こちらはサイトでまたご紹介いたします。

さてさて。

友人の友人（女性）で、高校の先生がいるんだそうです。
女子よりも男子が多い学校なのだそうですが、部活の顧問をしていて

「モヤモヤやムラムラ（爆）する時間を与えないよう（？）へとへとになるまで運動させる」とのことでした。

ヒマがあるとモヤモヤとかムラムラしちゃう男子高校生への対処法としては、
ある意味正しいと思います。

勿論勉強でもいいんですが、アタマとカラダ、両方使った方がいいに決まっているのです。

私は朝歩くことにしています。
何故歩くようになったかというと、
入院して、退院後のリハビリのためです。

退院も近くなると結構元気になりますよね。
最近の大きな病院はコンビニ併設が多いので、コンビニまで行くわけです。
そこでたまたま見つけた本に「朝歩こう」ということが書いてありました。
とにかく歩くと30分で気分が良くなるホルモンが出て、その後は
落ちつかせるホルモンが出る。
更には朝、太陽の光を浴びることによって概日リズムが整えられ、
メラトニン（睡眠ホルモン）が夜になるとしっかり分泌される。

というわけで、退院後二日目くらいから歩き始めました。
近所に「日本のウォーキングコース百選」に選ばれた道があるのです。

で、これがきもちいいんです。
やはり「歩くと気分が良くなる、きもちよさを促すホルモンがでる」
というのはホントなんだなと、実感しました。

気分がいいとどうなるか。

続けられるんです。

私のクライアントにも勧めています。
（健康運動指導士なので、指導できるのです）
ある人は最初、持病のめまいが心配だと言っていたのですが、
「30分でいいや」と、トライしたそうです。

そうしたところ、気分が良くなって、一時間歩くのも
へっちゃらになったそうです。

朝歩く。
条件は簡単です。
朝早く起きること
一人で歩くこと（よく大勢で話しながら歩いている集団がいますが、
一人で歩く事によって冥想状態になり、脳がやすまるのだ）
音楽とか聞かないこと（よくイヤホンを着けて歩いている人が
いますが、折角自然に触れるのだから、耳は自然音のためにあけておきましょう）

ここで「操体の歩行」というのもあるのですが、それはまたの機会に。

そして一番大きな恩恵は
「ぐっすり眠れるようになったこと」だそうです。

私もそうでしたが、朝早く起きて歩くと、最初の数日間は
昼過ぎに強烈な眠気が襲ってきて、ついつい昼寝をしたりします。

昼寝すると、夜寝付けないということがありますが、
朝歩いた後の昼寝というのは、非常に短く、深いものなんです。

そして、昼寝しても、夜寝付けないということはありません。
きもちいい睡魔が襲ってくるのです。

まあ、中には
「朝くらいウチに歩くのはこわい」（痴漢とかがこわいのか？？じゃあ何時ならOKなのだ？）
「日に焼ける」（日焼け止めを塗ってサンバイザーでも被りなさい！）
とか何とか、やりたがらない人もいらっしゃいますが、
こればかりは自己責任なので仕方ありません。

それにしても、これも「きもちいい」という
御褒美があるから続くんですね。

皆様こんにちは。今週一週間は畠山が担当致します。

本日は2014年春季東京操体フォーラム開催日です。
さて、どんな一日になるのでしょうか。
ご報告は追ってまたということで。

これは、農文協（一般社団法人農山漁村文化協会）から発行されている
「季刊　うかたま」の2014年春号です。

今回特集で「私にちょうどいいセルフケア　睡眠」というのが載っていますが、
そこで私が「操体法」を紹介しています。

掲載されている操法２種は、どちらも実際に、眠りを誘います。

私の受講生などは、夜居間でやっていてそのまま寝てしまい、
奥方に怒られると言っていました。

「快適感覚」を味わい、
快眠に誘うには、瞬間急速脱力ではなく（古典的な第一分析は、らくなほうに動かして
瞬間急速脱力します）、ある動きをゆっくりと試し、全身が連動するように
からだを操り、きもちよさがききわけられたら、それを十分に味わい、
からだが自然に脱力するにまかせる、という第二分析の出番です。

ヨガと操体法の二つが紹介されていますが、なんとヨガの紹介をなさっているのが
私が12歳の頃から影響を受けている、内藤景代先生なのです。
これは個人的に嬉しい出来事でした。
早速景代先生にメールを書きまして、お返事をいただきました。
これも嬉しいものです。

基本的に、ヨガの動きと操体の動きは違うのですが、
たまにポーズをとってみたりすると、操体とは違った感覚を味わうことができます。

景代先生の本に「睡眠」について書かれたものが何冊かありますが
「寝ヨガレッスン」というのがあります。

なるほど、と思ったのは「からだの眠り」と「脳の眠り」を分けていることなのです。
からだを眠らせる時は、だらんと全身の力が抜けます。
昼休みだったら、机につっぷして寝ているとか、椅子にもたれて寝ているとか。
こうすることによって、からだが休まります。
そして、脳の眠り。
これが上手くいかなくて「たっぷり寝たけど眠りが浅い」という方が多いのです

それでは、脳を眠らせるには？
脳を休ませるのに一番適しているポジジョンはなんと「冥想」のポジションなのです
脊柱をＳ字カーブにとり、尾てい骨の真上に頭頂部があるような感じなのだそうです。
冥想すると睡眠時間が減る、という人もいますね。
脳が休んでいるのでしょう。