投稿者: karib_sotai

六日目です、よろしくお願いします。

 

（続き）

交感神経も副交感神経も、どちらかが完全に休んでいる状態は、あり

ませんから、シーソのが如きバランス現象なのです。

 

その状態を「ととのう」という状態で感じているのは、本人です。

 

「調える」環境において「整える」ことは、待ち受ける感覚に近いの

ですから、主体的でありながら、客観的にもなっているんです。

 

その状態を俯瞰し、段階的に観察している様子は、ワタシ的になぜか

美しく想えるのです。

 

それは静かに観察しながら、生じる変化や反応

を、ゆったりと「からだ」と共に在り、味わっているようなものです。

 

同じことの繰り返しの最中、自分自身の姿をあるがままに保つ。

 （※ちなみに皮膚の発汗に関してためには、温度によって交感神経と

　副交感神経の働きかけでブレンドされ、低温サウナの方がより効果

　的であるという一説によれば、様々なストレッサーによって身体に

　蓄積しがちな重金属を、毛根部に絡む毛細血管の働きを借り、皮脂

　腺の分泌を通して清浄化していると言われています）

 

滞り、詰まったを外し、それをを排してこそ「ととのう」状態に導く。

その結果として、美しく、和を保ち、清浄になっているのです。

 

これは「ととのう」→「整う」こと。

整理されてくることにより本来の機能へ戻って適材適所。

シンプルなききわけの結果です。

 

皮膚に現れる発汗現象、その浮き出る部位には偏差があります。

その偏差は必然的であり、寒風に晒すことで毛細血管も連動する。

 

無理をすることなく、できるだけ、それをただ感じるままにする。

皮膚も、暑い中にあっては呼気が優位になり、涼しい寒風に晒さ

れては吸気の優位性に気付いたりします。

 

このような空間において、心は落ち着き、気持ちは安らかになり、

高ぶる心拍を穏やかになる様子を、じっくりと感じ取っていると、

全てをさらけ出した裸の皮膚に、穏やかに訪れる至福の瞬間。

 

それにただ、ただ共鳴しているとわかってくることもあります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（続く）

 

 

 

五日目です、よろしくお願いします。

 

（続き）

特に手段や方法はいくらでもあるので、サウナに限りません。

皮膚に晒す環境を変えることで、交感神経優位から、副交感神経優位

に切り替える方法、内部環境のききわけの一つが温冷交代浴なのです。

 

ただ一回の交代浴では、β波をゆっくりしたα波にすることはできても

速いα波には到達しないのです。

（注：速いα波とは、瞑想の達人、高僧の脳波で観察される脳波）

 

生理学的に言えば、セロトニン神経の活性化は起こるものの、それは

比較的速やかに鎮静状態になってしまい、持続継続性に欠けます。

 

なので、皮膚を寒風に晒しておいて頃合いを伺いながら、また高温に

皮膚を晒していくという訳です。

 

勿論、皮膚の状態によって変わるので一概には言えませんが、比較的

五分の高温浴のあと、寒風に晒し、皮膚の湿り気を取り、水分を補給、

更に高温浴というように繰り返していくと、ある瞬間が訪れます。

 

それは温冷交代浴の場合における「ととのう」状態なのです。

 

この状態は、セロトニン神経は活性化しており、速いα波に脳波は至り

幸せホルモンと言われているオキシトシンが分泌された状態なのです。

 

 この状態は、ランニングハイとはかなり異なっているんですよね。

（注：私的な感想を多く含んでいるので、行うなら自己責任で……。）

βエンドルフィン系のハイになる感じは、多幸感や興奮感に近い訳で、

疲れとか痛みなどを消していく感覚とは異なっているようです。

 

いったい、どう違うのか。

 

静かなんですよ。

静寂というものを皮膚の感覚を通して、満たされている悦びを味わう。

せわしく流れていたものは、例外なくゆったりと感じるんですよね。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（続く）

 

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（続く）

 

 

 

 

 

 

四日目、よろしくお願いします。

（続き）

ストレッサーとは、いわば妄想による苦しみでもあります。

そして、交感神経優位での不完全燃焼状態は、疲弊しますよね。

 

だからこそ副交感神経優位に切り替え、循環させることができる

なら、完全燃焼に近い状態を目指していくこともできるワケです。

 

脱線しますが、ＴＣＡサイクルと呼ばれているアデノシン三リン酸

を産生するシステム、これこそ循環させるポイントの一つなのです。

コレを、約95％位までしか使えない哺乳類に対して、鳥類は100％、

ミトコンドリアを活性化しているため、完全燃焼状態と言えます。

 

故に、効率よく体温上昇状態において交感神経優位の条件を用意し、

からだの声を聴きながら、頃合いを見て脱出し冷気に皮膚を晒す。

 

これによって一気に副交感神経を活性化、優位な状態に切り替えて、

リラックスした状態を導いていくわけですよ。

（注：最近のサウナ―は、冷水浴は必須ではなく皮膚を外気に晒す）

 

その際に、セロトニン神経は活性化し、セロトニンの働きは鼓舞され

るために、β波はゆっくりとしたα波になるわけです。

 

しかし、多くの場合これだけでは「ととのう」状態にはなりにくく、

ゆっくりしたα波による脱力感を感じるくらいだけですね。

 

ここからなんですよ、コツのコツは。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（続く）

 

 

 

 

 

 

 

三日目です、よろしくお願いします。

 

初日に書いたように、「ととのう」という言葉でサウナ愛好家たちは

ある瞬間を示し使っているんです、その感覚を理解できるかどうか、

そのあたりはなかなか面白いんですよ。

 

漢字で書くと「調う」と「調う」これについて、前回書きましたよね。

 

サウナ愛好家であるサウナ―であれば、「ととのう」という瞬間とは、

まさに、心と体の調和がとれるという意味で用いているのです。

 

まず、高温の状態下に裸で皮膚を晒し、乾燥している空間に身を置くこ

とで、皮膚の自由神経終末は興奮し、毛細血管は拡張し、真皮から表皮

に至る汗腺を介して毛根部にある皮脂腺の緊張は緩んできます。

 

この真皮にある皮脂腺、汗腺の毛根部にはっ自由神経終末が絡んでいて

交感神経の活動電位は優位になってくるわけです。

 

この状態は、交感神経が優位になっている状態を、より生かしている状

態と言えるわけですよ。

 

なぜならば、血圧がやや上昇し、グリコーゲンを分解して血糖値が上昇

し、体温は上昇するのを抑えるために、表皮上の毛細血管は拡張する。

この状態を、サウナのなかで（日本古来の窯風呂も）循環するのです。

 

しかし、日常生活で緊張状態に晒される現代人はそうはいきません。

 

このような状態は、仕事などで交感神経が優位になっていても、実際に

その状態を生かすような変化を、からだの置かれている状況にはできて

いない、つまり、皮膚を通し変化を循環にしてはいないからですよね。

 

これは、ストレッサーを受けて意識しても、開放できていないためであ

って、故に交感神経優位による負荷を、”空回り”して消耗するわけです。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（続く）

 

 

 

 

 

２日目です、よろしくお願いします。

 

昨日は「ととのう」という言葉が、サウナ愛好家の内で流行中という

こと、そして日本にも、1,300年の歴史がある「かまぶろ（釜風呂）」

というものがあるんですよ、という話でした。

 

ところで、「ととのう」を辞書で調べると、2つの漢字になります。

 

一つは「調う」ということ。

もう一つは「整う」こと。

これは思いのほか使い分けで面白いので、それを書いておきますね。

 

「調う」：「何かをするため、始めるための必要なもの。

　　　　　　状態・条件をそろえる」

　　　　　「物事がまとまる。成立する」

 

「整う」：「乱れたもの、曲がったもの、くずれたものを正しくする

　　　　　　なおす。きちんとする」

 

確かに漢字の意味を意識してみると、その味わいも異なります。　　　　　「　

例えば「準備がととのう」ということを、漢字にした場合。

 

「準備が調う」：作業をするために必要な道具を買い、揃える。

「準備が整う」：散らかった道具を使いやすいように片付け、揃える。

 

これの違いなんですけれど、どうですか、わかりますかね。

 

もう少しわかりやすくすると、「調う」を使うときは、何かをするとき

に外から買ってきたり、何かのために準備することなんですよね。

 

それが「整う」を使うときには、何かをするためには元々あるものを、

使い易いように整理整頓することとなります。

 

 

 

 

 

 

皆さま、お早うございます。

これからの一週間東京操体フォーラムブログを担当する、寒さには

弱いけれど、極寒で雪は大好きな岡村郁生です。宜しくどうぞ。

 

さて今回のテーマは、「ととのう」です。

 

そこで、まずは「ととのう」で検索してみてください、サウナです！

操体に関係ある？とか思われてしまいそうですが、まずは一言。

 

流行に鈍感なワタシ、実は４０年来の熟成「サウナ―」なのです。

言葉が流行ろうと廃れようと、当然「ととのう」に反応しますヨ。

（※補足：ここ数年、”サウナ”好きの若人の間で用いられる言葉、

　それが「ととのう」おみくじ的に説明すれば待ち人来たりて、笑）

 

４０年前小学生の頃、静岡の山間部某所に祖父と両親に連れていか

れた場所、それは知る人ぞ知る日本古来の「かまぶろ」でした。

 

十畳ほどのドーム型漆喰の壁に囲まれた熱い部屋に入ると、ぎっし

り塩が撒かれたその上に”ござ”が敷いてあり、その上に寝るのです。

 

裸でその上に多くの人が寝ている姿はちょっとした異空間です。

当時、サウナは小学生禁止ではなく、自己責任でしたからドキドキ

しながらも連れて行ってもらうのが愉しみでした。

 

思い出してみるとあの頃から、辛くとも我慢をしてやり遂げた後の

カイ・カンに満たされていたのですね。